Mari Mengenal Lebih Dekat Kandungan Gizi Buah Mangga

Kandungan Buah Mangga, buah tropis yang lezat dan menyegarkan, bukan hanya sekadar camilan yang nikmat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut membuat mangga menjadi favorit banyak orang.

Kandungan Gizi Utama Mangga

Buah mangga mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh. Beberapa kandungan gizi utama mangga antara lain:

• Vitamin C: Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan berfungsi sebagai antioksidan.
• Vitamin A: Vitamin A baik untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
• Potasium: Mineral ini penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal dan mendukung fungsi otot dan saraf.
• Serat: Serat membantu pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
• Karotenoid: Senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

Dengan kandungan nutrisi yang kaya, mangga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Kandungan vitamin C yang tinggi membantu tubuh melawan infeksi.
• Menjaga kesehatan mata: Vitamin A dalam mangga penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata seperti rabun senja.
• Menyehatkan kulit: Antioksidan dalam mangga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kulit tetap awet muda.
• Membantu pencernaan: Serat dalam mangga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Menjaga kesehatan jantung: Potasium dalam mangga membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Tips Memilih dan Menyimpan Mangga

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah mangga, pilihlah mangga yang matang sempurna. Mangga yang matang biasanya memiliki kulit yang sedikit lunak dan mengeluarkan aroma harum. Setelah dibeli, simpan mangga pada suhu ruangan hingga benar-benar matang. Jika sudah matang, simpan mangga di dalam kulkas untuk memperpanjang umur simpannya.